• Nutricion
• Musculacion
• Aerobic

Dieta para culturista medio

Entrena hasta una hora, cinco o seis veces por semana.

Desayuno

• 2 huevos de cualquier forma
• 1 rodaja de pan
• 1 vaso de zumo de naranja o 1 fruta fresca
• 1 taza de café
• 1 vaso de agua

Almuerzo

• Cualquier carne o 1/2 pollo
• 1 patata al horno o una ración pequeña de espaguetis sin queso
• 1 vaso de vino o de cerveza
• 1 vaso de agua

Merienda

Fruta, frutos secos, semillas

Cena

• Pescado cocinado de cualquier forma, excepto frito
• Verduras
• Ensalada
• 1 vaso de vino o de cerveza
• 1 vaso de agua

 

Nutrición

• La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico
• Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres
• Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física
• La teoría de la alimentación
• Las grasas alimenticias

Dietas

• Dieta de 1200 calorías
• Dieta para culturista medio
• Dieta para culturista que no participa en competiciones
• Dieta para culturista que no participa en competicion M.L.ni M.R.
• Dieta para culturistas según tipo de cconstitución
• Dieta para culturistas participante en competición

Copyright © 2008-2009 nutricion-deporte.com. All rights reserved - Powered by IMASP