• Nutricion
• Musculacion
• Aerobic

Dieta para culturistas participante en competición (definición)

Entrenamiento 2 horas, 6 veces a la semana

Desayuno

• 4 huevos de cualquier forma
• 1 rodaja de piña tropical fresca
• 2 tabletas de ácido clorhídrico
• 250 mg de vitamina B6
• 1 taza de café
• 1 vaso de agua

Almuerzo

• Gran racion de pescado de cualquier forma
• 1 patata al horno
• Verduras
• 1 vaso de agua

Merienda

20 g (1 cucharada sopera) de Atún

Cena

• Pescado de cualquier forma
• Verduras
• Ensalada
• 1 vaso de agua

Nota: 200 a 400g de fruta 30-60 minutos antes de ir al gimnasio, sin importar el tiempo que dedique a entrenarse.

 

 

Nutrición

• La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico
• Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres
• Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física
• La teoría de la alimentación
• Las grasas alimenticias

Dietas

• Dieta de 1200 calorías
• Dieta para culturista medio
• Dieta para culturista que no participa en competiciones
• Dieta para culturista que no participa en competicion M.L.ni M.R.
• Dieta para culturistas según tipo de cconstitución
• Dieta para culturistas participante en competición

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