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Dieta para culturitas de constitución endomorfica
Pérdida rápida de grasa.Utilícese sólo durante el entrenamiento duro, debido al alto porcentajede proteínas.
Desayuno
- 3 huevos de cualquier forma
- 1 rodaja de piña tropical
- 1 tableta de ácido clorhídrico
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua
Almuerzo
- Pescado
- Ensalada
- Verduras
- 2 tabletas de ácido clorhídrico
- 1 vaso de agua
Cena
- Pescado
- Ensalada
- 2 tabletas de ácido clorhídrico
- 1 vaso de agua
Nota: Coma 1/2 - 1 Libra de fruta sólo 30 minutos antes del entrenamiento.
Dieta para culturitas de constitución ectomórfica
Aumento de peso.
Desayuno
- 4 huevos
- 2-3 rodajas de pan
- 1 vaso de zumo de naranja
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua
Aperitivo
Fruta
Almuerzo
- Pollo o chuleta
- 2 patatas al horno
- Verduras
- Ensalada
- 2 rodajas de pan
- 1 vaso de agua
Merienda
Frutos secos, semillas
Cena
- Pescado
- Verduras
- Arroz integral
- Ensalada
- 1 vaso de agua
Nota: Coma también gran cantidad de fruta 1 hora antes del entrenamiento.
Dieta para culturitas de constitución mesomórfica
Entrenado 2-4 horas diarias.
Desayuno
- 3 huevos de cualquier forma
- 1 rodaja de pan
- 1 vaso de zumo de naranja
- 1 taza de café
- 1 vaso de agua
Almuerzo
- Cualquier carne o 1/2 pollo
- 1 patata al horno
- Fruta, sólo después de la comida
- 1 vaso de agua
Merienda
- Pequeña ración de atun
- Frutos secos, semillas
Cena
- Pescado
- Verduras
- Ensalada
- 1 vaso de agua
Nota: Además de la fruta señalada anteriormente, coma 1/2 - 1 libra de fruta 30-60 minutos antes de ejercicio.
Nutrición
- La alimentación y la nutrición en el ejercicio físico
- Requerimiento calórico diarios para hombres y mujeres
- Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física
- La teoría de la alimentación
- Las grasas alimenticias
Dietas
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