Alimentación y deporte

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Las necesidades nutricionales y alimenticias del deportista son casi idénticas a las de las personas sedentarias. Necesitan carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y agua en cantidades determinadas por la edad, estructura corporal y nivel de actividad. Estos requerimientos pueden satisfacerse... leer más

¿Qué es el ejercicio aeróbico?

aerobic

Las actividades rítmicas de los grandes músculos del cuerpo, como son el andar rápido, el jogging, el ciclismo, la natación, el esquí de fondo, el remo y el aeróbic entre otros son ejercicios aeróbicos. Esto exige el incremento mantenido en la respiración, en la circulación y en el metabolismo muscular, y precisa de una adaptación de los sistemas y los músculos implicados. leer más

Las Grasas Alimenticias

Las grasas son nutrientes energéticos. Los componentes de las grasas alimenticias son la glicerina y los ácidos grasos. También contienen algunos componentes no saponificables, como las vitaminas liposolubles, colorantes y sustancias aromáticas, antioxidantes, además de colesterol o esterinas vegetales. El conjunto de estas sustancias supone aproximadamente un 1% de la grasa alimenticia.
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Control de la tasa de colesterol por medio de la actividad física

colesterol

Si bien la palabra colesterol es temida, éste es un elemento imprescindible para el perfecto funcionamiento del cuerpo. El colesterol es necesario para el mantenimiento de las membranas celulares de la mayoría de los tejidos y participa en la producción de diferentes hormonas que regulan el stress y el equilibrio hídrico. El inconveniente se presenta cuando... leer más

Press de banca

press de banca

Músculos principales: pectoral mayor.
Músculos secundario: fascículo anterior del deltoide, trípces.

Descripción:

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Curl con mancuernas

curl mancuernas

Músculos principales: bíceps braquial, branquial anterior.
Músculos secundarios: braquiorradiales.

Descripción:

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